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现代人的压力如影随形，无论工作，家庭，感情，人际关系或其他生活上的事件，都可能造成压力。虽然适度的压力，可以增进一个人的做事效能，但累积过多，过大或长期的压力，却会损害一个人的身心健康，产生失眠，倦怠，心悸，身体酸痛及记忆衰退等身体不适，且会导致焦虑，忧郁或愤怒等负向情绪困扰。因此如何纾解超载的压力，储备充沛的身心资源，是现代人必学的课题。

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在面对自己无法顺利处理的压力源时，常会采取逆来顺受，逃避，鲁莽行事等负面态度，因无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于处理问题是压力调节最重要的把关者，一旦没有妥善处理压力，极可能随着时间造成严重的情绪，生理及行为的伤害，并导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。


#对抗压力的方法
1.运动是最好的，最自然的情绪调解药剂：
运动可以促进血液循环，平衡血压，增进心肺功能，让人健康有活力。不但如此，运动最神奇的地方还是在于运动会增加脑内释放出β脑内啡，这种物质可以说是人体天然的镇定剂，可以帮助平衡心绪，可以给你好心情，但它会因为压力而逐渐消耗，所以不要忘了多运动，适度的运动。最简便的方式，就是每天快步走30分钟。


2.充足的睡眠：
一个有充足睡眠的人一定比经常性失眠的人压力耐受力大，并且也较能应付环境的变迁。

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3.走出户外，参与其它的活动：
不要被自己忧郁的情绪困住了，心情不好，压力大时千万不要自己闷在角落，以免越想越往牛角尖钻，一定要走入人群，转移压力的焦点。


4.给自己一个奖励：
偶尔放自己一个假，出外散散心，让自己的心情获得短暂的沉淀，或购买一些小奖品来激励自己也是消除压力的好方法。

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