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精英生活

hxj_babi
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离线 组别:珠宝达人
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喜欢的明星:章子怡,张曼玉
注册时间 2009-02-09
发表于 2009-02-21 09:08 显示全部


久坐办公,一起来都感觉腰酸背痛,肚子上更是缠上了一圈油腻腻的脂肪,给你推荐几个小小的按摩动作,帮你纾解压力更美容瘦身!  工作了半天,你全身的肌肉是否感觉僵硬不舒适?我们可以利用少许空档的时间按摩一下,只要简单的步骤,就可以让疲倦的你,更加地精神百倍。按摩以后压力就会释放,就不会有想吃甜食的冲动,如此就可以达到减肥的效果!只要刺激横膈膜,就可以消除身体的压力,减轻身体空腹的感觉,并且可以活化肠的功能,达到瘦身的最佳效果。


  曲线UP!健康UP!做自己CHARMING LADY!
  从脸到脚都按部就班瘦得健康,瘦得漂亮!身体的每一个小细节都不能忽略哦!
  手臂
  消脂前先将老旧废物推按至腋下淋巴结!今天囤积的老旧废物必须当天排除!
  手臂内侧,非常容易囤积老旧的废物,所以久而久之手臂就会愈来愈胖,加上平时所做的运动,不会运动到上臂的三头肌,所以导致手臂肌力退化,于是脂肪就开始囤积。我们只要勤加按摩,就能让多余脂肪消失不见。想要消除手臂的老旧废物非常的简单,几个简单的步骤,就可以让你日积月累的拜拜袖,真的很快地跟你说拜拜哦!

   腹部
  按摩一下肠子消除小腹便便的噩梦!利用按摩活化肠功能消除突出小腹!
  惧冷症是导致小腹突出的原因之一。当我们下腹部位受寒的情况发生,我们肠功能就会渐渐变差,所以要解决的办法就是,首先要按摩活化肠功能,一开始先解决便秘的问题,身体代谢的问题渐渐改善了后,腹部也会变平坦!

  1、手掌贴地,仰躺于地板上,双膝并拢抬高,脚与地板呈直角,再将脚放下,但双脚不能贴地,与地板保留一个拳头大的空间,做10次,锻炼腹肌。
  2、双手往前伸直,弯曲膝盖,小腿抬高与地面平行,维持10秒后,双脚放下,做3次。
  3、左脚置于右脚外测,膝盖立起,上半身朝左扭转,右手肘压着左膝,维持10秒,再换边做,各做5次。
  4、指腹于腹部画小圈,由侧腹至肚脐依顺时针方向按摩,将老旧废物排除。双手称三角形,指尖朝下,置于上腹位置为起点,稍微施力,依顺时针方向画圆。
  双脚:
  让累了一天的双腿消除疲劳!
  按摩双腿,消除浮肿与橘皮组织!勤劳地呵护你的大腿、小腿!
  双腿容易因为血液循环停滞的关系,不但容易出现水肿的情形,双脚也感觉非常的疲劳,所以我们要解决这个问题,需要先做伸展操,来柔软我们的身体你,之后再加以按摩,才会更加有效果。方法就是由小腿朝大腿根部按摩,如此的动作,可以分解腿部的脂肪,就可以达到纤瘦双腿的效果,并且可以消除恼人的橘皮组织!
  1、仰躺于地板,双手抱右膝朝身体靠,尽量伸展,再换脚做,各5次。
  2、保持仰躺姿势,双脚往上举直,交叉移动,各做10次。
  3、膝盖立起,双手抓捏大腿部分,分解脂肪,双脚各做5-10次。
  4、右脚立起,大拇指在上面,双手紧抓大腿,由膝盖上方朝根部按压,双腿各做5-6次。
  5、双手握脚踝,将双手前后转动,按摩双腿。由脚踝开始,朝膝盖下方揉捏,最终由下往膝盖后侧推按,让老旧废物从膝后淋巴结排出,双腿跟做5-6次。
 脸部:
  每天晚上按摩能预防脸肿达到小脸效果!按摩颈项淋巴,小颜运动前进!
  每天晚上一定就是脸部的按摩时间。只有勤劳的定期按摩,才能消除脸部浮肿的现象,如此一来,不但可以让我们的脸蛋变小,表情也可以更加的生动,改善皱纹的问题,让脸色更加的容光焕发!
  1、双手握拳,置于左右耳后,沿着颈项往下推按,按到锁骨后,再网上推按至耳后,反复做10次。
  2、下巴略微外上抬,由颈根部位朝下巴推按,做5-6次,这个动作能阻止颈纹出现。
  3、步骤2要领,使用手掌由下往上推按。依照脸周轮廓-脸颊-额头的顺序,轻轻按摩。
  4、双手食指呈钩状,夹着下巴先端,大拇指置于下巴内侧当支撑点,食指于脸周轮廓滑移。
  5、大拇指置于法令纹上,朝太阳穴方向拉提,两侧脸颊各做5次。右手啦左脸。
  6、使用三个手指指腹,按压耳侧穴道,手指位置可以稍微移动,一直按压至额头发际部位。

  头皮:
  刺激头皮穴道,美化秀发、脸部与精神!你一定要试试看!
  头皮按摩消除疲劳美化肌肤!
  当发现我们的头皮很硬的时候,就是代表你的头皮已经很疲劳了,就要按摩头皮,消除头皮的疲劳感觉,养成这个习惯,不但可以让秀发看起来更加的肉两,还可以解决脸部肌肤松垮,以及肌肤细纹等等问题,按摩头破不但可以有放松、抒压的效果,可以消除疲劳之外,还可以达到美肤以及让发质变好的功效,真的是非常多助益呢!
  1、压力太大,头皮会变硬,用四根手指指腹,数1、2、3将头皮往旁拨开,按压穴道。
  2、由发际朝后面按压头皮,做5-10次。可以先涂护发霜,方便手指移动。
  3、将头发抓成一束,往斜上发抓,停留10秒钟。头发短的人可以分成多个发束抓高。
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