过于关注了失眠这个问题，无形中就将失眠这个问题放大，由此而产生了一种恶性循环，当他担心，紧张恐惧时，睡眠不好、失眠，我们看这是一个循环，他越是失眠，睡不好，反过来就越担心自己睡眠不好，越是紧张恐惧，就这样恶性循环下去了，其实要打破循环是很必要的。
我觉得很多心理方面的问题都跟你的解读有关，我们对各种各样的事件，无论是客观事件还是内心活动，都会给一个定义，怎么样定义它，怎么样概念它，甚至怎么样解读它，对于将来的影响是不一样的。如果你想有一个好的心情，想要有一个很好的睡眠质量，更好地解读自己的内心世界，我觉得是良性影响。
经常会失眠的人慢慢已经养成一种习惯，这种习惯你想打破它，其实已经很难了，而这种习惯的养成又有它的原因，有值得我们分析的内容在里面，比如常见的关于睡眠问题，我会发现有这么两个原因其实是很重要的，一个是他太闲了，太有时间了，我们都知道脑袋每时每刻都要活动，如果不是有很多工作、有很多让你充实起来的事情去做，它就会想各种各样的事情，会不断运转，如果太有闲了，就要找一些事做。
这是一个方面；另一方面，在他的人生里，他感觉有一些需要回避的现实问题，跟这有关。实际上现实里也许是工作、也许是情感、也许是生活里的某些因素是他不愿意做而又不得不做的，在这种情形下，跟他的内心呼声实际是不太一致的，他最终可能会“两害相权取其轻”。选择一个自己能接受，但在别人看来又很难解决的问题，成了自己新的任务。
除了这两种情形，可能还有更多情形我们没有提及，其背后可能有一个基本原因，当然这是我的概念了，就是他自己的人生价值没有真正得以实现，这个讲起来可能就抽象了一点。比如那些有闲的人，我们知道每个人都有潜能的，但他在生活里有闲但也没有做一些自己真正喜欢并且实现价值的事儿，那他就会去做一些消耗性的事情。那些回避的，比如工作带给我很大压力，做了一份我不太喜欢的工作，可能我内心里觉得这不是最好的实现自我价值的方式，我就会不自觉的采用一种回避的方式，当有一天我做自己喜欢的事情，自己觉得很有意义、很有价值的，这时睡眠问题可能就不是一个很大的问题了。
我们在幼儿和婴儿身上就很见到入睡困难或睡眠困难的问题，当然可能有生理问题的，还是要排除一下。婴儿觉得什么事情都有意义、什么事情都有趣味，他就会很好地生活，当然不只是在睡眠这个问题上，他在一切问题上都会表现出很好的状态。
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