八项措施可改善夫妻性 生活质量             






　　戒烟戒酒嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性/生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早/泄、女性的性/高/潮推迟等。
　　坚持运动良好的身体状态是性/生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴/部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说，可能出现会阴/部麻木，对性/爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。


　　饮食平衡健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。
　　控制血压 男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。


　　慎重用药,不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性/欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性/生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量。


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　　保持充足的睡眠多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性/能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性/刺激后，会积极作出反馈。


　　心理健康精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性/爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。


　　经常评估两/性关系性/欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美。