熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体哦~  也受不了如此的日夜操劳噢～ 因此，想要熬夜， 千万记住： １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以 水果、面包、清粥小菜来充饥。 ２：开始熬夜前，来一颗 维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ３：提神饮料，最好以 绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝 枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ ４：熬夜前千万记得 卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个 小盹。 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的 原则还是建议您 改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时 不可卧床大睡，仅能 趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 生 理 时 钟 说 明 00：00～01：00 浅眠期 多梦而 敏感，身体不适者易在此时 痛醒。  01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成 代谢废物。  02：00～03：00休眠期 重症病人 最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。  09：00～11：00精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的 最佳时段。  12：00～13：00午休期  14：00～15：00高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的 极致时段！  16：00～17：00低潮期 体力耗弱的阶段，最好 补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。  17：00～18：00松散期 此时血糖略增， 嗅觉与 味觉 最敏感，不妨准 备晚膳来提振精神。  19：00～20：00暂憩期 最好能在 饭后３０分钟去 散个步或 沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。  20：00～22：00夜修期 此为晚上活动的 巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要 思虑周密的活动。   23：00～24：00夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情 进入梦乡，千万别让身体 过度负荷，那可 得不偿失哦！ 夜猫们记住啦！！！ 虽然最好还是改过自新哈……
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