夜猫子是现代社会出现的一个新群体，在年轻人中占有相当大的比例，夜猫子们打破了人类千百年来养成的“日出而作，日落而息”的生活习惯，在夜晚拼命工作和享受生活，但同时却往往忽视了自身的健康。 很多人也觉得熬夜不健康，但或者忙于工作应酬，或放不下休闲娱乐，还得当个夜猫子，那也好办，看看宝典就管用滴 夜猫子典之一 下班就洗热水澡，使正在下降的体温回升，在体温下降前赶快就寝。也许人们都知道这个道理，但是知道归知道，说起来容易做起来难，要想真正严格遵守正常的作息制度，对大部分人来执行起来还是有很大难度的。自己选择的工作尺必须承担一定的风险的。 打个比方说，如果晚上非得工作到12点时，那么一下班就立刻回家，洗个热水澡，使趋于下降的体温得以回升，然后在体温再次下降之前赶快就寝，这噗我们是完全能做得到的。 夜猫子典之二 早上一起床就立即打开窗户，让阳光照时房间，享受阳光的温暖。 有的夜猫子晚上需要工作到深夜长2~3点才能睡觉，那么，他们就应该在保证每天至少6~7个小时睡眠的前提下，早8~9点一起床就立即打开窗户，让阳光照进房间，享受阳光的温暖，当然，如果能到阳台上直接接受日光浴，那是最好了。 夜猫子典之三 白天尽可能让光线强一些，晚上尽可能让光线弱一点。 如果晚上的光钱过强，人体的生物钟就会因此而推迟，另外，过强的光线还会抑制与睡眠密切相关的裉黑 激素分泌，妨碍人体正常的睡眠。 如今，我们所处的周围环境普遍存在着这样一个现像，那就是白天人们接受的光线强度不够，晚上光线强度又太强。
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