在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。建议从秋季开始就多到室外运动
积极进行耐寒锻炼：打太极拳。就是让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点；只是脚凉，打太极拳时架势要放低一点，这样可使下肢和脚使力稍大，让血往下行，打拳时要注意配合呼吸。
自我按摩。按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间的脊梁骨和大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次，这个部位自己够不着可请别人帮助。肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧），在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有好处。
揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再揉搓脚趾特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方叫“三毛穴”，要多揉搓然后稍用力捏3～5下。
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