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便秘的原因是很多的，最常见的就是不好的饮食习惯，平时生活的压力过大，精神总是容易紧张，长时间这样的一种状态就很容易引起便秘的出现，那么便秘大家应该都知道吧，是很容易导致身体的一些赘肉的，也是很难减掉的，要及时的去调理，那么便秘能吃乌龟蛋吗？
        乌龟蛋的营养价值是特别高的，平时很多人都喜欢吃，可是便秘能吃乌龟蛋吗，避免出现后也会对我们的健康造成很多不利的影响，导致肥胖的现象也很常见了，大家要了解一些饮食上的调理方法。
        便秘改善法 · 饮食篇
        便秘能吃乌龟蛋吗？多摄入膳食纤维
        对治疗便秘最凑效的就是膳食纤维了，我们在平日的饮食当中应该注意多吸收，最好是达到每天20-25克左右，这样我们的肠道才能更健康哦！不过呢，也不是说一整天都吃某种富含膳食纤维的食物，从多种食物中摄入足量的就OK了！
        去便秘好瘦身 三方面入手 彻底消除便秘
        【谷类】
        粗粮米、全谷物或纤维面包、玉米制品、面食、谷物片
        【薯类】
        红薯、土豆、芋头、魔芋
        【水果】
        柿子、香蕉、草莓、无花果、水蜜桃、苹果(皮和果肉)、橘子瓣儿
        【蔬菜】
        沙拉或水煮青叶菜、根菜类、南瓜、扁豆、椰菜花
        【豆类】
        大豆、红豆、莺豆、鹌鹑豆、纳豆、毛豆
        【海藻类】
        羊栖菜、海藻、海带、紫菜、寒天、凉粉
        便秘能吃乌龟蛋吗？不能光吃膳食纤维
        虽然说膳食纤维能改善肠道蠕动能力，可是如果光吃膳食纤维，甚至吃过量了也是不好的哦！因为蛋白质与油脂同样是有益于排毒，可以说是缺一不可！要营养均衡，适当地增加膳食纤维的摄入，这样才能从根本上解决便秘问题哦！
        将膳食纤维活用在早餐中
        在饮食减肥中，如果仅仅是摄入营养的饮食，饮食次数和时间都不规律的话，便秘也是没法改善哦！每天3餐规律地摄入是基本，而早餐就要着重改善，避免在肠胃休息一晚的状态下摄入负担性食物，多吃温煮蔬菜，好好把握早上排毒的时间。另外，早上起来后最好先喝一杯温水，令体内的内脏器官苏醒，及早进入减肥状态。
        便秘能吃乌龟蛋吗，便秘的人在平时应该多吃一些清淡的食物， 不要吃过多油腻的东西，在饮食结构上一定要能够去调整，养成好的习惯才能够很好的缓解便秘的现象，出现了便秘要保持积极的心态，平时多一些锻炼也是很重要的。
                            以上就是便秘能吃乌龟蛋吗的相关信息，请到百姓问医生 消化内科咨询专家医生, 为您推荐上海较好的心内科珠宝，更多请查看健康饮食频道,并为您推荐相关菜谱                                 
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