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qswa276177
组别:珠宝新生儿
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2014-06-16
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办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏肯定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。 针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，恬静堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：隆鼻手术
●两腿自然开立，两臂蜷缩向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体缓缓直立再呼气。 ●身体直坐，两腿蜷缩向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主如果依赖腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。口唇整形
●利用办公桌为锻炼设备。双手撑扶于桌边，两腿并拢蜷缩，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
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